Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung und Verjüngung. Wenn der Schnee schmilzt und die Blumen zu blühen beginnen, ist das die perfekte Gelegenheit, um Körper und Geist zu reinigen. Nach einem langen Winter mit schwerem, wärmendem Essen und wenig körperlicher Aktivität braucht Dein Körper einen Neustart.
Eine Frühjahrsreinigung kann dir helfen, Übergewicht abzubauen, die Verdauung zu verbessern, dein Immunsystem stärken und dein Energieniveau erhöhen. Hier sind einige Tipps für die Reinigung deines Körpers im Frühjahr.
Iss leichte und frische Lebensmittel
Du bist, was Du isst! Jetzt im Frühling gibt es viel frisches Obst und Gemüse, nutze diese Zeit, um viel davon zu dir zu nehmen: Blattgemüse, Beeren, Spargel, Erbsen und andere saisonale Produkte sind wunderbare Entschlacker. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die deinem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Vermeide verarbeitete Lebensmittel, frittierte Speisen und schweres Fleisch – diese Dinge sind schwer verdaulich und beschweren dich unnötig.
Trinke reichlich Wasser
Wasser zu trinken ist wichtig für die Reinigung deines Körpers. Stell dir Wasser vor wie einen Wagen der Müllabfuhr: Das ideale Wasser ist arm an Mineralien, sodass es mehr Moleküle aufnehmen kann. Es hilft bei der Ausschwemmung von Giftstoffen und sorgt dafür, dass deine Organe richtig funktionieren. Trinke mindestens acht Gläser (300ml) Wasser pro Tag, und mehr, wenn Du körperlich aktiv bist. Wasser muss nicht langweilig schmecken.
Gurkenscheiben, Ingwer- oder Erdbeerstücke und Zitronenscheiben peppen den Geschmack auf.
Mache eine Saftkur
Saftkuren sind in den letzten Jahren als Mittel zur Entgiftung des Körpers immer beliebter geworden. Bei einer Saftkur trinkst Du über einen bestimmten Zeitraum, in der Regel ein bis drei Tage, ausschließlich frische, biologische Säfte. Die Idee dahinter ist, dass die Säfte den Körper mit Vitaminen und Mineralien überschwemmen und gleichzeitig dem Verdauungssystem eine Pause gönnen.
Wenn Du dabei gesundheitliches Unwohlsein verspürst, wende dich an den Mediziner deines Vertrauens und checke, ob es sich dabei um die normalen Auswirkungen der Kur oder unerwünschte Nebenwirkungen handelt.
Achtsames Essen praktizieren
Unter achtsamem Essen versteht man die Praxis, dem Essen Aufmerksamkeit zu schenken und ohne Ablenkung zu essen. Wenn Du achtsam isst, ist es wahrscheinlich, dass Du langsam isst, dein Essen genießt und erkennst, wann Du satt bist. Das führt nicht nur zu einer Verbesserung der Verdauung, sondern auch für ein besseres Wahrnehmen des Sättigungsgefühls. Um achtsam zu essen, schaltest Du den Fernseher aus und legst dein Handy weg, während Du isst. Eventuell fühlt sich das seltsam an, weil Du jetzt ‘nichts tust’!
Nimm Dir die Zeit, dein Essen gründlich zu kauen und auf den Geschmack und die Konsistenz zu achten.
Verzicht auf Industriezucker
Das ist nicht ganz einfach, denn Zucker ist in fast jedem Fertigprodukt enthalten. Checke die Inhaltsstoffe auf jedem Fertigprodukt, das in deinem Einkaufswagen landet und stelle ins Regal zurück, was Zucker enthält… Meine Vermutung: Es bleibt nicht viel im Wagen!
Frisches Obst und Gemüse und daraus hergestellte Mahlzeiten sind das einzig Wahre.
Bewege dich in der Natur!
Raus aus dem Gym – rein in den Wald! Bewegung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und hilft bei der Entgiftung. Wenn Du Sport treibst, erhöht sich die Durchblutung, was die Ausschwemmung von Giftstoffen fördert. Schwitzen trägt ebenfalls dazu bei, Gifte auszuscheiden.
Bewege dich mindestens 30 Minuten pro Tag, sei es bei einem flotten Spaziergang, beim Yoga oder beim Krafttraining.
Genügend Schlaf
Guter Schlaf ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit. Während des Schlafes durchläuft der Körper verschiedene Phasen der Entspannung und ganz nebenbei werden Zellreapaturen ausgeführt. Unterbrochener oder zu kurzer Schlaf – weniger als 7 Stunden – macht auf Dauer krank. Sorge für ein Ritual am Abend, das deinem Körper und Geist signalisiert: bald wird geschlafen.
Trinke einen Tee, der Kräuter wie Hopfen, Passionsfruchtblume, Lavendel, Johanniskraut und andere beruhigende Pflanzen enthält. Meditiere! Yin Yoga, autogenes Training oder andere Entspannungstechniken am Abend können ebenfalls helfen, einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden.
Stress abbauen
Stress kann Körper und Geist belasten und auch die Entgiftung beeinträchtigen. Wenn Du gestresst bist, schüttet dein Körper Cortisol aus, ein Hormon, das dein Immunsystem stört und Entzündungen verursachen kann.
Es gibt viele Techniken, die beim Abbau von Stress behilflich sein können. Viele davon findest Du in unseren Beiträgen.
