+++ Praxisworkshop "CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren" +++

Erlebe echte Veränderung für einen stabilen Beckenboden und eine starke Körpermitte

Erkenne die wahre Ursache deiner Beschwerden und gewinne Sicherheit & die Kontrolle über deinen Körper zurück

Der Praxisworkshop "CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren" bietet dir echte Veränderung, und mehr -

Teste deinen Körper live – Erkenne mit Selbsttests deinen Ist-Zustand und dokumentiere deine Fortschritte
Verstehe die Zusammenhänge – Dein Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskulatur sowie deine Atmung arbeiten zusammen – und genau das nutzen wir
Lerne, deinen Beckenboden sanft zu aktivieren, innere Stabilität aufzubauen und mehr Halt im Alltag zu spüren
Individuelle Begleitung & Antworten auf deine Fragen – 5 Wochen persönliche Unterstützung über Telegram oder E-Mail, plus wöchentliche PDFs mit wertvollen Tipps und Anleitungen
Fühle dich endlich sicher – Keine Unsicherheit beim Gehen und Heben oder plötzlichen Harndrang mehr

Warum herkömmliches Beckenboden-Training oft nicht hilft!

Kennst du auch solche Gedanken?

„Ich habe alles probiert, aber nichts hilft wirklich…“

Du hast Beckenbodenübungen gemacht, vielleicht sogar Rückbildungskurse besucht – und trotzdem fühlst du dich instabil? Beim Lachen oder Husten hältst du unbewusst die Beine zusammen, aus Angst, dass etwas passiert? Das ständige Gefühl, deinen Körper kontrollieren zu müssen, raubt dir Energie und Lebensqualität. Vielleicht hast du sogar schon akzeptiert, dass das „einfach dazugehört“ – doch tief in dir wünschst du dir deine Freiheit zurück.

„Ich passe mich meinem Körper an – nicht mehr umgekehrt!“

Du hast dich damit abgefunden, dass bestimmte Dinge nicht mehr gehen?

Trampolin springen mit den Enkelkindern, sorgenfreies Lachen, Sport ohne Unsicherheiten – alles Vergangenheit? Vielleicht meidest du bestimmte Situationen, um unangenehme „Unfälle“ zu vermeiden. Oder du fühlst dich einfach nicht mehr wohl in deiner Haut, weil du ständig deinen Bauch einziehen musst, um dich gut zu fühlen. Aber genau das muss nicht sein!

„Ich habe alles probiert, aber nichts hilft wirklich…“

„Mein Bauch fühlt sich schwach und instabil an – ist das normal?“

Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Bauch nicht mehr so fest ist wie früher.

Er wölbt sich nach vorne, fühlt sich weich an oder du merkst, dass sich beim Aufstehen eine Art Spalt in der Mitte bildet? Das könnte eine Rektusdiastase sein – eine Trennung der geraden Bauchmuskeln, die oft nach einer Schwangerschaft oder durch langjährige Fehlbelastungen entsteht. Diese Trennung sorgt dafür, dass deine Körpermitte instabil ist, dein Beckenboden mehr arbeiten muss und Rückenschmerzen entstehen können. Ohne die richtige Aktivierung bleibt dieser Bereich geschwächt – egal, wie viel du trainierst.

„Ich passe mich meinem Körper an – nicht mehr umgekehrt!“

Du hast dich damit abgefunden, dass bestimmte Dinge nicht mehr gehen?

Für wen ist der Onlinekurs ?

Der Praxisworkshop "CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren" ist für alle …

Frauen, die endlich verstehen wollen, warum ihr Beckenboden nicht richtig funktioniert – und wie sie ihn nachhaltig stärken können
Mütter nach der Geburt, die ihre Bauchmuskulatur stabilisieren, eine Rektusdiastase schließen und ihren Beckenboden gezielt unterstützen möchten
Frauen in den Wechseljahren oder darüber hinaus, die mit Blasenschwäche, Unsicherheit beim Gehen oder einem instabilen Körpergefühl zu kämpfen haben
Frauen, die ihre Lebensqualität zurückgewinnen wollen – lachen, husten, heben oder springen, ohne Sorge vor unkontrolliertem Harndrang oder Druckgefühl

Das erwartet dich im Praxisworkshop
"CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren"

Kennst du auch solche Gedanken?

Nie wieder denken: Das gehört eben dazu!

Blasenschwäche, ein instabiler Beckenboden oder Schmerzen sind kein unausweichliches Schicksal! In diesem Workshop findest du heraus, was genau in deinem Körper los ist – mit gezielten Selbsttests, die dir Klarheit über deine Beckenbodenmuskulatur geben.

Statt ständiger Unsicherheit hast du endlich eine Antwort – und eine Lösung!

Spüre meine Körpermitte wieder – und gewinne deine Kraft zurück!

Mit sanften, aber effektiven Übungen gibst du, deinen Beckenboden seine ursprüngliche Aufgabe wieder, bringst Stabilität in deine Körpermitte und steigerst dein Wohlbefinden.

Das Beste: Die Übungen lassen sich mühelos in deinen Alltag einbauen, sodass du nicht Stunden investieren musst, um echte Veränderungen zu spüren.

Lebe wieder ohne Angst & Einschränkungen!

Nie wieder Angst vor einem nassen Höschen beim Lachen, Springen oder Niesen. Nie wieder verstecken oder Baucheinziehen, um dich wohlzufühlen.

Stattdessen kannst du dich endlich wieder auf dich selbst verlassen, aktiv sein, lachen und dein Leben genießen – voller Selbstvertrauen und ohne Einschränkungen.

Auch in intimen Momenten kannst du dich wieder entspannen und das Empfinden genießen, das du vielleicht schon länger vermisst hast. Dein Körper arbeitet wieder mit dir, nicht gegen dich – und das spürst du in jedem Bereich deines Lebens!

Hör auf, dich abzufinden –
Dein Körper kann sich regenerieren!

Du musst dich nicht damit abfinden, dass Blasenschwäche, Unsicherheit oder ein instabiler Bauch „normal“ sind. Dein Körper ist unglaublich anpassungsfähig – wenn du ihm endlich das gibst, was er wirklich braucht.

Stell dir vor, du könntest wieder unbeschwert lachen, niesen oder springen, ohne Angst vor kleinen „Unfällen“. Kein unangenehmes Druckgefühl mehr, keine Unsicherheit beim Gehen – stattdessen fühlst du dich kraftvoll und stabil in deiner Körpermitte.

Du bekommst die Kontrolle über deinen Körper zurück – kein Baucheinziehen, keine Binden, keine Einschränkungen mehr. Du bestimmst, was du tun möchtest, ob Sport, Intimität mit deinem Partner ohne Schmerzen, Trampolin springen mit den Enkelkindern oder einfach wieder ein Körpergefühl, das dir Sicherheit gibt.

Nutze jetzt die Chance, dich endlich wieder wohlzufühlen – dein Körper wird es dir danken!

Das bekommst du:

3 wichtige Selbststests

Finde heraus was dein nächster Schritt für einen glücklichen Beckenboden ist.

5 Wochen Begleitung

Du erhältst über 4 Wochen Übungs PDFs, die dich auf deinen individuellen Weg begleiten.

Deine Gastgeberin

Sandra Gasparini ist eine ehemalige italienische Rennrodlerin.

Sie erzielte einen Vize-Weltmeistertitel und nahm an zwei Olympischen Winterspielen teil.

Doch der Profi-Sport war nicht das Richtige für die Südtirolerin. Mit 24 Jahren beendete Sandra Gasparini ihre Sportler Karriere.

Sie begann auf ihre innere Stimme zu hören, die sie schon seit ihrer frühen Kindheit in sich spürte und brach in neue spirituelle und berufliche Abenteuer auf.

Sandra Gasparini absolvierte einige Ausbildungen, die das Wohlergehen von Müttern in und nach der Schwangerschaft zum Ziel haben.

Sie ist eine alleinerziehende Mutter, die die Höhen und Tiefen des Elternseins sehr gut kennt. Aus dieser Erfahrung heraus hat sie gelernt, ihren eigenen Raum zu halten.

Du bist dir noch unsicher, ob es sich der Praxisworkshop mit Sandra lohnt?

Über Jahre hatte ich Schmerzen beim Sex, aber ich habe es einfach hingenommen. Während der Kinderplanung war das noch irgendwie „aushaltbar“, doch danach gab es für mich keinen Grund mehr, mich dieser Qual auszusetzen. Ich zog mich immer mehr zurück, vermied jede Nähe – und ohne es zu merken, entfernte ich mich nicht nur von meinem Körper, sondern auch von meinem Mann.

Ich hätte nie gedacht, dass mein verspannter Beckenboden die Ursache für all das war. Durch Sandras Programm habe ich gelernt, meinen Körper neu wahrzunehmen, ihn zu entspannen und wieder ein natürliches, schmerzfreies Körpergefühl zu entwickeln. Es war ein Prozess, aber heute kann ich endlich wieder Nähe genießen – ohne Angst, ohne Schmerzen, einfach mit Freude. Mein größtes Geschenk: Ich habe nicht nur meine eigene Weiblichkeit zurückgewonnen, sondern auch meine Beziehung gerettet. Danke, Sandra, für dein Wissen, deine Geduld und deine liebevolle Unterstützung!"

"Ich habe mein Training mit Sandra im März 2020 begonnen. Mein Ziel war es wieder fit zu werden nach meiner zweiten Schwangerschaft und ein paar Pfunde loszuwerden für meine Hochzeit. Nach knapp 4 Monaten, hatte ich mein Ziel erreicht und dass ohne Diät zu machen. Sandra weiß ganz genau worauf es bei einer Mama ankommt und ich schätze ihr sympathische und natürlich Art sehr!"

"Der Arzt diagnostizierte mir, dass ich meine Bauchmuskeln operieren müsse. Bei der Operation würde die Bauchmuskelwand gestrafft und nach zwei Jahren könnte ich die Narben von der Operation weglasern. Die Kosten dafür betrugen 30.000€.

Ich hatte Angst vor der Operation und den Narben, also erzählte ich Sandra, was der Arzt mit mir vorhatte. Sie war sehr einfühlsam und sagte, sie würde es zuerst mit einem gemeinsamen Training versuchen und wenn das nicht klappen würde, könnte ich immer noch die Operation in Betracht ziehen. Ich fing sofort an, was hatte ich schon zu verlieren?

Wir haben weniger als zwei Monate lang trainiert und mein Körpergefühl und mein Aussehen haben sich komplett verändert! Ich verlor 20cm am Bauchumfang und zudem habe ich nicht nur 30.000 € gespart, sondern fühle mich jetzt wie die beste Version meiner selbst. Ich hätte nie gedacht, dass ich nach drei Schwangerschaften wieder so ein Körpergefühl haben könnte. Es fühlt sich einfach gut an, sich selbst zu spüren und sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen. Ich kann Sandra nur empfehlen"

"Ich habe durch meine Tochter von Sandra erfahren, die bei ihr ein Rückbildungsprogramm gemacht hat. Ehrlich gesagt, musste sie mich fast überreden, Sandra anzurufen – ich hatte die Hoffnung längst aufgegeben, meinen Unterleib wieder in den Griff zu bekommen.

Heute bin ich meiner Tochter unendlich dankbar, dass sie mich ermutigt hat – und vor allem Sandra für ihre liebevolle und verständnisvolle Art. Anfangs habe ich mich sehr für meine Inkontinenz geschämt, doch durch Sandras Unterstützung habe ich neues Vertrauen in meinen Körper gewonnen. Ich kann endlich meinen Alltag wieder so gestalten, wie ich es möchte!"

"Lange Zeit wusste ich nicht, dass mein ständig verspannter Beckenboden die Ursache für meine Beschwerden war. Ich hatte Schmerzen beim Sitzen, ein unangenehmes Druckgefühl und fühlte mich in meinem eigenen Körper nicht mehr wohl. Klassisches Beckenbodentraining hatte mir nie geholfen – im Gegenteil, es verschlimmerte alles nur.

Durch Sandras Programm habe ich zum ersten Mal verstanden, dass mein Beckenboden nicht nur gestärkt, sondern zuerst gelockert werden musste. Mit gezielten Übungen konnte ich die Verspannungen lösen und erst danach richtig aufbauen. Heute bin ich schmerzfrei, fühle mich stabil und wieder vollkommen in meiner Mitte. Ich bin so dankbar für Sandras einfühlsame Art und ihr tiefes Wissen. Ohne sie hätte ich niemals gelernt, meinen Körper richtig zu verstehen. Danke, Sandra – du hast mein Leben verändert!"

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist der Workshop/Kurs geeignet?

Der Workshop und der Aufbaukurs sind für alle Frauen, die ihre Körpermitte besser verstehen und gezielt verbessern möchten – egal welchen Alters, ob nach einer Geburt, bei Inkontinenz, Verspannungen, Rektusdiastase oder einfach für mehr Körperbewusstsein.

Brauche ich Vorkenntnisse oder eine bestimmte Fitness?

Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse! Alles wird Schritt für Schritt erklärt, und du kannst die Übungen an dein persönliches Level anpassen.

Ist der Kurs auch für mich, wenn ich keine Kinder bekommen habe?

Ja! Ein funktionaler Beckenboden ist für jede Frau, jedes Alters wichtig – egal ob mit oder ohne Schwangerschaft. Auch Stress, Haltung und andere Faktoren beeinflussen die Muskulatur.

Kann ich den Kurs auch nach einer OP oder in den Wechseljahren machen?

Ja! Gerade nach OPs oder in den Wechseljahren ist es wichtig, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und sanft zu kräftigen.

Erlebe echte Veränderung für einen stabilen Beckenboden und eine starke Körpermitte

Erkenne die wahre Ursache deiner Beschwerden und gewinne Sicherheit & die Kontrolle über deinen Körper zurück

Der Praxisworkshop "CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren" bietet dir echte Veränderung, und mehr -

Warum herkömmliches Beckenboden-Training oft nicht hilft!

„Ich habe alles probiert, aber nichts hilft wirklich…“

„Ich passe mich meinem Körper an – nicht mehr umgekehrt!“

„Ich habe alles probiert, aber nichts hilft wirklich…“

„Mein Bauch fühlt sich schwach und instabil an – ist das normal?“

„Ich passe mich meinem Körper an – nicht mehr umgekehrt!“

Der Praxisworkshop "CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren" ist für alle …

Das erwartet dich im Praxisworkshop "CoreDecoded - Verstehen, Testen, Spüren"

Nie wieder denken: Das gehört eben dazu!

Spüre meine Körpermitte wieder – und gewinne deine Kraft zurück!

Lebe wieder ohne Angst & Einschränkungen!

Das bekommst du:

3 wichtige Selbststests

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